다이어트 팁 3가지
다이어트 성공을 위한 효과적인 팁을 정리해봤어!1. 식단 관리✅ 단백질 섭취 늘리기: 닭가슴살, 달걀, 두부, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 포만감이 오래가고 근손실을 막을 수 있어.✅ 가공식품 줄이기: 탄산음료, 과자, 패스트푸드 대신 신선한 재료로 만든 음식을 선택!✅ 천천히 먹기: 뇌가 포만감을 느끼기까지 15~20분 정도 걸리니까 천천히 씹어 먹는 습관을 들이면 과식을 방지할 수 있어.✅ 저녁 식사 가볍게: 늦은 밤에 과식하면 살이 쉽게 찌니까 저녁은 가볍게 먹는 게 좋아.2. 운동 습관 만들기💪 근력 운동 + 유산소 운동 병행근력 운동(웨이트, 스쿼트, 런지 등) → 기초대사량 증가, 몸매 탄탄하게유산소 운동(걷기, 러닝, 자전거 등) → 지방 연소, 체중 감량 효과🚶♀️ 하루 3..
2025. 2. 27.